これさえすれば、試験会場で緊張しない!!
緊張を解きほぐし、落ちついて試験を受けられる方法
新日本教育研究所
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超簡単!緊張をなくす3つの方法

受験場では、誰でも緊張するものです。緊張のメカニズムを知り、対処方法を実行すれば、誰でも緊張を和らげることができます。落ち着くことができれば、自己の能力を100%近くまで、高めることができます。逆に、対処方法をしなければ、30%くらいしかできない場合もあります。さあ、3つの方法を紹介しましょう!!

 

心理学から見た緊張感をなくす方法
Check!
ここが合否の分かれ目
緊張感をなくす手続きを実行すれば、もう、あなたは大丈夫!!
Point
1

試験前にトイレに行ってすること

試験前にトイレに行って、鏡で自分を見てください。最初は、緊張して怖い顔になっています。そこで、「笑顔」これが意外と効果的です。次にお前ってよくやったよな!あとは、試験を思いっきり楽しむぞ!と心の中で叫んでください。また、自分の分身を胸のあたりで語り掛けるようにつぶやくのもいいでしょう。

Point
2

試験直前の見直し

試験開始まで、時間があります。その時に必死になって勉強している人がいます。ここをやっていなかった、といって、必死で覚えようとする人がいますが、これは、やめてください。見直すのだったら、全体を短時間でざっと見直してください。覚えようとすれば、そこが気になって、他の問題に集中できません。なお試験場に持っていくのは一冊だけです。

Point
3

問題用紙が配られてから、すること

問題用紙が配られ、試験開始までの時間、これが一番緊張しますね。このときが大切です。しっかり、腹式呼吸をして、落ち着きましょう。また、試験開始の合図とともに、始めるのではなく、深呼吸をして、ていねいに受験番号を書きましょう。周りの人がいきなり初めても気にしないで、落ち着くことの方が大切です。

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