入試を前にして、不安で一杯のあなたに!心の持ち方を教えます。
心を落ち着かせる3つの方法
新日本教育研究所
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不安を解消する3つの方法

入試を前にして、不安で一杯のあなたは、こおページを開いただけで不安は解消されます。ひどい人は夜も寝れません。こんな時はどうすればいいのでしょうか?簡単に効果のある3つの方法をご紹介します。一生懸命勉強すればするほど、不安は増大するものです。心理学の面から検証しましょう。

心を落ち着かせる3つの方法
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心を落ち着かせる3つの方法
心理学的側面から見た心を落ち着かせる方法は、短期間にしかも効果が絶大です。是非、皆さんも実践してください。
Point
1

リラックス音楽を聴くこと

ネットで「リラックス音楽」や「心を落ち着かせる音楽」を検索して夜寝る前に聞いてください。音楽が心に作用するのは、心理学でも認められています。そこで、一度、聞いてみてください。意外と効果があります。ただし、ロック系や歌詞のある音楽は、余計に興奮する場合がありますので注意してください。

Point
2

マインドフルネスの活用

いわゆる瞑想です。不安な時は、交感神経が優位に立っていて、呼吸が浅くなっていて、脳に十分な酸素が回っていません。そんなときは、呼吸、特に腹式呼吸を行って意識を呼吸に向けてください。すると、リラックス効果が出て、副交感神経が優位にたって、不思議と落ち着きます。

Point
3

アファメーションの活用

言葉を積極的な言葉に変えましょう。例えば、「私は落ち着いている」「私は必ずうまくいく」「私はリラックスしている」など、簡単なフレーズでいいですから自分に言い聞かせるように優しく言ってください。受験は、自分を冷静に見つめることが大切です。自分を愛し、自分を信用、信頼してください。あなたは、きっとうまくいきます。

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