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ネットで「リラックス音楽」や「心を落ち着かせる音楽」を検索して夜寝る前に聞いてください。音楽が心に作用するのは、心理学でも認められています。そこで、一度、聞いてみてください。意外と効果があります。ただし、ロック系や歌詞のある音楽は、余計に興奮する場合がありますので注意してください。

いわゆる瞑想です。不安な時は、交感神経が優位に立っていて、呼吸が浅くなっていて、脳に十分な酸素が回っていません。そんなときは、呼吸、特に腹式呼吸を行って意識を呼吸に向けてください。すると、リラックス効果が出て、副交感神経が優位にたって、不思議と落ち着きます。

言葉を積極的な言葉に変えましょう。例えば、「私は落ち着いている」「私は必ずうまくいく」「私はリラックスしている」など、簡単なフレーズでいいですから自分に言い聞かせるように優しく言ってください。受験は、自分を冷静に見つめることが大切です。自分を愛し、自分を信用、信頼してください。あなたは、きっとうまくいきます。